条条大路通幸福,才怪

科学松鼠会 2015-03-26

身为一个ISO9001认证的路痴,上个月,我又在陌生街道上踟蹰徘徊,把眼前的建筑上下打量三四回,手机里的地图放大缩小八九遍,沉痛地发现——虽然名字相似,但此地确实不是我真正的目的地!闷头疾走一小时,再回首已是百年身,要及时赶到正确地点已无可能,只能沉痛发去信息,“你们先吃别等我了”。

就像一枚被放生的扇贝,刚欢欣鼓舞地扑进河里,就悚然发现“哎哟这是淡水啊!” 不过,长途奔袭,弄错地点,也只是短期内白费些许气力。世上最大的浪费,莫过于用自己的漫长人生,全力以赴地达成了一个你其实并不想要的目标。

人类到底得到什么才能幸福?著名的自我决定论(self-determination theory)总结了人的三种基本心理需要:一是需要自主感(autonomy),能感到自己是个自由人,能够主宰自己的行动和命运。二是需要胜任感(competence),能相信自己的能力能胜任各种事务。三是需要关联感(relatedness),能感到与他人相亲相爱,互相理解,彼此归属。

不论男女,无分老幼,只要努力的目标能满足这些基本心理需求,达成后就会感觉幸福有成就,这样的目标被称为“内部目标”。

与之相对的,是所谓的“外部目标”:做一件事是为了满足别人,为了获得颂扬,或者仅仅是为了追逐名声、权力和财富。

二十年来,无数实验证明,追逐内部目标的人幸福感更高。追逐外部目标的人,幸福感则呈现明显负相关,他们的自我评价更低,对生活的满意度也更低,更容易吸烟酗酒甚至吸毒,即使成功达到目标,满足感也只能持续很短的刹那,而抑郁感和焦虑感则长期萦绕不去。一个在外人看来“拥有一切”的成功人士完全可能怏怏不乐,只要这份“成功”并不符合他内心的真正渴望。

当然,倘若你从小到大被教导要“听话”,习惯了压抑自己的需求,那么,识别自己内心的真正渴望对你绝非易事。然而,要获得真正幸福,这是不可省略的一步。下次给自己定目标时,不妨试着连着自问五次“为什么这么想”。简单例子如:我想要减肥——为什么想减肥?因为觉得减肥可以变美。为什么想变美?因为觉得变美后会更自信。为什么想要变自信?因为想自信地去与人交往。为什么想与人交往?因为觉得孤单……很多时候,脑中第一个出现的目标,只是你真正渴望的投影。针对真正渴望拟定的计划,才能领你抵达你想要的幸福。

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