春节计划旅行?这份食品清单你一定用得上!|生活

2018-02-11 中国交通广播 中国交通广播


春节长假来临,很多小伙伴都计划好了出去浪,利用美景、美食,来缓解平日工作、学习的压力。


那么,去旅游之前一定少不了「旅途食物准备」这个环节。但是,很多时候我们会遇到这样的问题:


不知道买什么。面包?饼干?挑来挑去最后还是选择了不健康的泡面;

买错了。在车上肚子不舒服,拉肚子或者便秘,超尴尬;

买多了。辛辛苦苦采购的食物没吃完,最后只能又背回去或扔掉;

买少了。食物准备不够,遇上堵车、排队,肚子饿得咕咕叫。


今天小鹿就给大家推荐一份旅途食品清单,给正在打包行李纠结带什么食物的你一点参考,为你省钱省事省时间,给旅行留下一个完美的体验!



关于长途旅行要带的食物,小鹿采访了几位旅游达人,老司机的经验告诉我们:


必须满足食用方便、便于携带,还能提供充足能量、均衡营养的原则。


那根据上述原则,有哪些食物是我们可以选择的呢?


1. 充饥主食




注:即食燕麦片、黑芝麻糊、豆浆记得购买独立小包装的;火腿、熟肉、三明治、汉堡包需要冷藏,饼干、曲奇营养价值不高,所以不推荐。


粗粮面包等这些主食,携带方便,同时也能提供较多热量,搭配酸奶或牛奶一起,既健康又美味,也不用担心堵车饿肚子啦~


而且,如果你觉得食之无味,还可以吃点牛肉干来满足你对油盐味道的渴望。


不过要注意的是,如果是自己煮的鸡蛋,记得优先把鸡蛋消灭,因为路途遥远、空调闷热,鸡蛋容易变质哦。


2. 解馋零食




注:葵花子、花生、西瓜子、南瓜子气味重,且油脂含量过高不利于消化,所以不推荐。


水果干和坚果都是能够提供较多热量,且携带方便的干货,可以带来良好的饱腹感,还能较长时间维持血糖稳定。


两者搭配一起,比如大枣加腰果葡萄干加核桃,美味又健康,简直是旅途零食的绝配。


来,先擦擦你的口水。


3. 补水饮品




:纯酒、纯咖啡有刺激性不利于休息,所以不推荐。


水就不必多说了吧,火车上翻几倍价格卖的水,虽然买得起,但想必你也不想花这个冤枉钱,所以一定要带足够的水。


另外,牛奶、豆浆这些不仅能提供水分,还能提供一定的能量和营养,一举两得!


4. 万能水果




石榴、菠萝、火龙果体积大携带不方便,樱桃、桂圆、枣、葡萄、芒果、草莓保鲜期短,所以不推荐。


有些小伙伴可能觉得水果需要清洗,吃起来不方便,还特别容易增加行李重量。


但狗狗要告诉你的是,千万别为了省这点重量就不吃水果,吃水果可是预防旅途便秘的一个好方法!


因为坐车时间长,吃不到新鲜蔬菜,水果可以帮你补充足够的膳食纤维,促进肠道蠕动,预防便秘。


不仅如此,吃水果还能补充维生素、提供水分,关键是又好吃,简直就是万能的!


如果怕麻烦,可以按照我们的推荐,选择体积小的水果提前清洗,用保鲜袋装好,也是特别省事儿的。


5. 其它食品


推荐:姜、口香糖


 



姜和口香糖并不是必不可少的,但关键时刻能够起到意想不到的作用。

 

比如,出现头昏、胸闷、恶心的时候,吃点姜就能缓解。


而且,还可以用辣味的姜来缓解想吃辣条的痛苦,这样就可以避免肚子痛想上厕所,而厕所脏乱差下不去脚的尴尬情况了。


另外,口香糖可以让我们在旅途中,吃了很多乱七八糟食物又不能刷牙的情况下,保持口腔卫生和清新口气,还能给人体提供一点糖分。



下面就给大家介绍几样,旅途中能在关键时刻派上重大用途的物品。


1. 保温杯


贵为养生利器的保温杯,可以作为矿泉水的替代方案!


有了这个,你就可以在火车站、服务区直接装热水喝,既减轻了行李重量,又能在路上喝到热水,需要的时候,还可以用热水来冲泡食物。




2. 塑料袋


建议带一次性拉封袋保鲜袋,既可以装垃圾,也可以装食物,避免有的食物混装造成串味。


3. 纸巾、湿巾


纸巾当然是必备的,抽纸、卷纸随意。


如果方便,带一包湿纸巾是极好的,不方便洗手、洗脸的时候,湿纸巾都能派上用场。


4. 风油精


想必大家在朋友圈看过不少关于风油精的妙用。


不过狗狗还是比较推荐用来缓解肚子不舒服和晕车,至于一些不靠谱的,还是不要轻易尝试为好。[手动邪恶脸]


怕大家记不住,特别汇总了一张食品清单图,点击保存下来,出去玩的时候照着买,准没错!



(点击可查看大图)


同时为了避免猪队友坑你,请默默地分享给一起出去玩的同伴,毕竟同伴拉肚子让你在车站等半小时这种事,也不是好玩儿的。(才不会告诉你,我等了同伴1小时)


最后,祝大家旅途顺利,玩得开心,用美美的照片轰炸朋友圈,让那些在家躺吃的人羡慕死吧!



来源:维他狗营养家

编辑:梁时禹(实)

主编:鹿馨



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