这样练瑜伽,身材和气质才会越来越好

点击蓝字关注👉 十点读书会 2018-06-08

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文 | 玲玲

大家好,我是玲玲。


很多人都会经常问我:“你用什么护肤品呀,怎么气色这么好?”“为什么你总是看起来状态很好,有什么秘诀?”


其实仔细想想,对于这个话题,我还是蛮有一些心得体会想和大家分享。


带着血和泪逃离千疮百孔的自己

我的人生经历了什么?


其实以前的我,可不是这样。


大学时仗着年轻常常熬夜玩网游,熬到半夜两三点是家常便饭。


晚睡晚起,吃饭不规律,不运动、外在的皮肤状态并不好,不仅干,而且暗淡没光泽。


▲大学时期青春靓丽的玲玲


大学毕业后,发生了一件改变我人生轨迹的事。婚礼前未婚夫不告而别,4年的感情终究抵不过男方父母的“门不当户不对”。


那时的我怎么都想不明白,一个人好好的怎么就失踪了。这让我陷入深深的自我怀疑。


我总以为我没事,可以扛过去。可是身体很诚实,例假间隔越来越长,然后闭经。辗转看了许多医生,医生都是摇头,让我不要思虑过重,要开心。



内心千疮百孔,身体上的压力也让我更加焦虑。


我开始整夜整夜的失眠、做噩梦,情绪也越来越不稳定。我想要逃离,我想要把自己连根拔起,带着血和泪逃离。



带着伤痛逃离,孤身流浪异地

坚持这件事后,我的人生逐渐新生


2008年10月,我决定把自己连根拔起,带着满身的伤痛,孑然离开这个熟悉的地方。

此后,我行走于杭州、新疆、内蒙、广西等各个地方,像游魂一样:身在流浪,心灵却没有任何可以栖息的地方。


在游荡到苏州找闺蜜时,路过苏州的一间禅房,我看到美国的昆达里尼瑜伽大师、慈善家Gurubachan正在讲解瑜伽。


在跟他沟通的过程中,他告诉我:“所有的不健康、不快乐都源于你没有和自己的身体好好对话。你需要放松。”


抱着试试看的心态,我上了一节kundalini瑜伽课。


在体式的不断拉伸和冥想的静默里,我感觉到了前所未有的放松和疗愈,压抑太久的情绪连同泪水从眼底不断滑落,我发觉自己的心结渐渐开始松动。


从那以后,我雷打不动地上早课,这一坚持就是十年。


▲玲玲向瑜伽大师虚心请教


有人说痛苦是老天爷包装好给你的礼物,可过去的我真心不那么觉得,我觉得这些事儿都是针对我来的。


后来才意识到,老天爷早就把礼物给我准备好了。那就是——用瑜伽帮我在如此不安定的世界里找回身心的安定。


那些在瑜伽垫上超过一万小时的时光,那些向内冥想的时刻,陪伴我一次又一次地经历着愤怒、恐惧、痛苦的煎熬。


我一边感受着煎熬,一边释放着那个挣扎的自己。



在瑜伽大师Gurubachan的带领下,我像海绵一样不断汲取,从最初级的瑜伽助教做起,逐渐成长为美国KRI认证的瑜伽高级老


后来,很多学员找到我,不乏上市公司的企业家,清华教授,影视明星,腾讯百度阿里的骨干精英等,请我帮他们做瑜伽减压培训。


▲右起第二位是玲玲老师


或许你认为我特别幸运,老天爷赏饭吃。


而我知道,其实我只是做对了一件事情,就是雷打不动地坚持瑜伽晨课,并且享受其中。


不管多晚睡觉,我都会在太阳升起前就起床,做瑜伽晨课、做唱诵冥想。



我把这个潜意识最活跃、最消耗的时间,用来训练身体、打开心灵、坚韧心智。


这种坚持,让我感受到不断上升的力量,不仅战胜了恐惧和疾病,也离开了生命的低谷。


2003年我开始学习哈塔瑜伽,虽然刚开始会有很多做的不好的地方。


姿势不对,动作不到位,但是一步步走来,发现尊重身体的感受,去练习去放松,才是舒服的状态。


我经常和学生们分享:“练习瑜伽就像每天刷牙洗脸一样,当它成为日常习惯时,那你的身心状态肯定不会差。


▲在菲律宾,玲玲带领团队清晨练习


我把这种经验和能力教给我的学员们。按照正确的方法练习,效果是立竿见影的。


一个40天的周期下来,就能感觉到身体显著的变化。


对于忙碌而焦虑的现代人来说,瑜伽才是最便利的健身方式啊。


空中飞人们不管身在何处,都可以用每天清早的练习和睡前的冥想,给于忙碌疲惫的身心解压、充电;


崩溃在工作和生活中的麻麻们,也可以利用碎片化时间,锻炼好身体、平衡情绪,hold住职场和家庭;


劳累加班导致身体亚健康的人群,能够针对自己的身体状态,进行练习和调整,恢复健康活力;


……


你可以随时随地的地练习,早起上班前、工作中的休息间隙、午休、睡前、哪怕只有5分钟


透过瑜伽练习,释放紧张焦虑等负面情绪,舒缓压力,给心灵来一场放松和疗愈的深度“spa”。


▲玲玲和公司团队成员


女人如何接纳自己,做气质女人?


瑜伽很easy,你本来就会。如果你练地苦哈哈,练到受伤,坚持到心累,那你一定是理解错了瑜伽。


直到现在,还有很多朋友认为我瑜伽做得好,是因为年轻、苗条、韧带好。


其实不然,比起走体式流的老师而言,我的体式真的一点都不厉害。


因为在我看来,瑜伽融合了哲学、人类学、医学和心理学等众多学科,它绝对不是只是练练动作而已。



瑜伽流派很多,侧重点不同。


比如艾扬格瑜伽讲究精准的正位,通过不断纠正体式来继续练习,难度极大。


而我们的学员很多是初学者,她们更需要的是建立信心、培养兴趣。


如果让初学者总感觉自己做的不对,反而会打击她的自信心,对瑜伽的兴趣反而会变成排斥。


▲玲玲老师讲授亲子瑜伽课现场


有一个妈妈,产后肥胖,想要瘦身。她到一个高档会所报名了瑜伽班,花了不少的钱。


年轻、苗条、美丽的老师做着看起来很厉害的体式,课后带学员练习倒立。这是她特别羡慕的样子。


于是她下定决心开始学习,可是她总也做不好,练了几个月也没瘦下来。


和老师反映动作做不到位,身体不舒服,老师几次帮她纠正无果后,只能无奈地对她说:“大姐,你多练练吧。”



这种情况下,瑜伽非但没有为她带来身心放松,反而造成了更多的压力。


我倾听了她的故事,才知道她因为高龄生子,一度难产,受了很多罪,腰酸背痛是家常便饭。


于是我和她分享我课堂上的学员如何练习的,他们之中包括腰椎病患者、高龄学员、孕产妈妈、乳癌患者等。


她明白了应当学会接纳当下的自己:允许自己的进度不如别人快,允许身体的体验不如别人好。



就这样,她渐渐放松下来,开始享受呼吸、尊重身体的感受,即使胖也要当个柔美的胖子。


虽然瘦下来的过程很漫长,但遵循着自己的步调,八个月后她真的瘦了。身体也开始变得轻盈、有活力。


 

瑜伽教会了我接受生命中的一切

通过瑜伽与生命一起流动


很多人认为只有年轻苗条、韧带柔性好的女子才能去练瑜伽。


其实大错特错!


我在线下教了数千名形形色色人群,教学超过5千小时后,我深深地领悟到:


正是因为你身体不好、柔韧性差、没有力量、年纪大了,你才更需要瑜伽啊!



在法国接受培训的期间,和我一起做了三天白檀崔(White Tantric )的法国老太太已经70多岁,每天除了2个半小时早课外,还坚持冥想和唱诵。


不仅如此,很多年轻的父母带着幼儿、儿童来参加儿童营,你会发现瑜伽真的没有年龄限制,大到80岁的阿嬷,小到在麻麻肚子里的baby,都可以学习。


我修习多年的昆达里尼瑜伽,一直以来,我追求的从来不是高难度的体式。


而是通过呼吸、体式、唱诵和冥想,引领每个人和自己的身心连接,释放负能量,去触碰真实——那个本来就很美好的自己。


因为每个人的天赋不同,我们需要包容、允许自己去唤醒潜能,和身体连接、沟通,你会发现,她的智慧远超过你的想象。


▲印度巡游


因为经历过苦痛,所以对生命有了敬畏,有了臣服和接纳,对自己和他人多了一份包容和尊重。我想这就是瑜伽的连接、沟通、合一的能力吧。



我觉得没有一样技术能像昆达里尼瑜伽一样如此快速、有效地改变一个人的身体、情绪和能量状态。


可以说,它是我到目前为止最划算的投资。你会发现它能整合你所有的经验去学习,开启更高版本的自己!


如果你想要改善形体、缓解压力、调整状态,那么,瑜伽这个魔法一定能帮到你。


所以,我来到了十点课堂,为大家带来12堂【体态管理,气质女人的减压瑜伽课】。


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在这12堂课里,我将结合多流派的瑜伽经验,总结12个主题,结合身体状态和精神状态,帮你管理体态、释放压力、修炼优雅气质!



12个讲解视频,配套12个随堂练习视频。我将详解呼吸法、体式和冥想背后的奥秘,清晰演示动作的原理、做法和易错误的环节。教会你如何读懂身体的语言,尊重身体,安全有效的练习。



由于是线上教学,学生的基础不同,大家练习时有各种疑问,所以我还设置了互动空间“玲玲的气质女神学院”来帮你答疑解惑。


而且还组织了线下的微信群方便互动,建立打卡机制,激励大家快速在学院里养成21天、40天坚持的好的习惯。让你在最短的时间内,享受到瑜伽带来的快乐和益处。



我是玲玲,如果你也想管理体态,提升气质,可以点击下方按钮,了解课程详情,期待与你在十点课堂相见!



12堂精致视频课程

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