腿抽筋 别急着补钙

健康文摘报 2018-06-14

提起腿抽筋,绕不开的话题就是补钙,但是大家并不知道,腿抽筋(又称肌肉痉挛)的发病原因除了缺钙,还有很多。

休息不足或过多 运动时间过长导致下肢肌肉过度疲劳或睡眠不足,可导致乳酸堆积;此外,若睡眠时间过长,导致血液循环减慢、二氧化碳堆积等,都会引起肌肉痉挛。

电解质紊乱 出汗多、呕吐腹泻,却没有及时补充盐分,就会导致体内液体和电解质大量丢失、代谢废物堆积,使肌肉局部血液循环变差,导致痉挛发生。

寒冷刺激 在寒冷环境中锻炼、运动前准备活动不充分、晚上睡觉没盖好被子,都会导致小腿肌肉因受寒而引起痉挛。

姿势不好 长时间仰卧,将被子压在脚面;以及长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,都会迫使小腿的某些肌肉长期处于绝对放松状态,从而引起肌肉“被动挛缩”。

伴有器质性病变 高热、癫痫、破伤风、狂犬病等都可引起抽筋,但这一般会带来全身性的变化,伴有局部性腓肠肌痉挛。此外,动脉粥样硬化可导致腿部血流不畅、代谢产物无法顺利排出,当代谢产物积累到一定浓度时,就会刺激肌肉收缩,引起疼痛抽筋,通常这类患者还伴有“间歇性跛行”的症状。

总之,抽筋并非是缺钙引起的,首先要查清原因,而不是盲目补钙。对于寒冷、疲劳或缺钙等原因引起的抽筋,可在睡前用温水泡脚、睡眠中注意保暖,适当按摩、科学锻炼,多晒太阳。如果经常发作,且持续时间较长,尤其是中老年人,应该及时去正规医院就诊。发生抽筋时,只要“反其道而行之”,即朝痉挛相反的方向扳脚趾,坚持1分钟~2分钟,即可见效。


《西宁晚报》 石少辉

编辑:张方飞

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