运动是自律者的标配

跑步指南老王 跑步指南 2018-06-16

01

运动是走向自律的必经之路


运动有时候真的是一件令人匪夷所思的事,习惯的人完全成瘾,无法自拔;而从未开始的人则望而却步。


我有一个朋友就是运动狂热爱好者,每周五次的健身撸铁或者长跑,计划有条不紊地进行着。


他是普通的上班族,认识他的时候,大概是在三年前,他刚开始接触运动,微胖的身材跑起来有点拘束。


他给我的第一印象是不够自信,整个人看起来也非常疲惫。


但是,这三年真是见证了他的蜕变,他把运动融入到日常的生活习惯里,从照片里都能看得出他神采奕奕、精气神充足的样子,整个人都变得自信多了。


今年,在一次活动中碰到他,细聊之下,发现他从三年前开始跑步,后来一直把运动贯彻到自己的日常生活中,每周5~6次雷打不动地去健身房报到。

聊起改变,他说不仅收获了健硕的身材,而且,自己比以前变得自信多了,甚至会有一种莫名的优越感


当别人每天窝在家里打游戏、玩手机时,我已经健身好了。当别人熬夜舍不得睡的时候,我已经入睡了,因为充足的休息能让我的健身效果更好;当别人垂死挣扎着起床,我有时候已经晨跑结束,完成了当天的运动量。


他说,运动让我变得更自律,让我能对生活更多一份掌控。



02

运动是成功人士的标配


大多有运动习惯的人,都拥有自律性这个共性。而自律性的高低时刻体现在训练、休息、饮食的每一个细节里。而且不少成功人士,都有着非常好的健身习惯。


Facebook CEO扎克伯格的公司市值为 4332.5 亿美元,打理这样一家公司,每天必然有非常多事情需要处理。但是,他依然有时间去锻炼身体。


扎克伯格一般在早上起床,检查自己手机上的所有消息,然后他就会出去跑步,或是在家里的健身房训练。


苹果CEO库克每天凌晨3点45分就会起床,他是个工作狂,起床不久就会进入工作状态,查看自己的邮箱,处理收到的邮件。而在早晨5点,他会放下手头工作,开始健身,这是他多年的习惯。


还有股神巴菲特,自1995年,热衷汉堡、薯条和樱桃可乐的“股神”开始发胖,健康状况也每况愈下之后,他在医生和私人健身教练的建议下,开始改变生活习惯。


时至今日这个年近90岁的老头,每天会在跑步机上慢跑一个小时,每周还会去健身房三次。


为什么成功人士喜欢运动呢?因为他们深知健康的身体是打拼事业的基础,是对工作和家庭的负责。而且他们也非常清楚哪些重要,哪些不重要,哪些是需要坚持的,哪些是不必要浪费时间的。



03

运动能让你做事效率更高


运动能给我们带来优越感,还会提高做事情的效率,这可是有科学依据的。


从科学角度来看,运动能够加速人体的血液循环,能直接刺激人的交感神经系统,分泌大量的兴奋性递质,从而提高人的注意力和警觉能力。


根据美国Bristol大学的研究调查表明,运动后身体敏捷度提高,对时间管理意识增强,工作效率也会得到持续提高。


而且更有调查表明,有运动习惯的员工大脑整体活跃度要提高4%,员工情绪和认知能力都得到一定程度的改善。大脑在高活跃度情况下运转时,人更容易集中精力,更快更有效地做出更好的决定。


运动之后,做事情的效率提高,这点我深有体会。当我列每天的to do list时,会把时间规划好,早点完成工作去跑步。



04

如何开启自律的运动之旅呢?


你肯定会说,运动的好处我都知道,可是我就是做不到啊,该怎么办呢?


分享几点亲测有效的方法


1、运动总比不动好

当你为选择什么纠结做什么运动时,其实会给自己造成一种压力,会打击到原本的积极性。


最好的方法是,利用现有的方便条件,做你能做的任何运动。


比如,离健身房近,就去健身房运动。而周边没有健身房,就去户外跑步;刚开始时,散步、跳绳、健走也是非常不错的运动方式。还可以找一些健身视频,学习无器械家庭快速健身。


2、循序渐进

很多人刚开始运动时抱着满满的热情,可是运动过于激烈,不到几天就受伤,因此而停止了运动。


对于没有运动基础的人,可以从快走开始,然后慢慢提高到慢跑;等慢跑适应一段时间后,再改成快跑,或者增大跑步的距离,增加每周运动的频率,直到习惯。


3、运动要量力而行

适合自己的运动方法,简单的说就是,不要去做任何让你感到不舒服、有压力、需要坚持的事情。


因为运动是一个长期的过程,重要的是能持续,而不是每次累到想放弃。想一想,你如果每天都跑步,或者每天都去健身房,动不动一两个钟头,心里默念着坚持,咬牙切齿汗流浃背。这样该多累啊!


当你能把运动这件事持续贯彻,那么自律的生活也会随之而来。


如果今天的文章对你有用,请给老王点个赞吧。


点击下面卡片

加入跑步指南打卡活动

和50万跑者一起坚持,

打卡,给自己的坚持点赞!


“你的喜欢,是老王一直写下去的动力”

10125

    本站仅按申请收录文章,版权归原作者所有
    如若侵权,请联系本站删除
    觉得不错,分享给更多人看到