林心如周迅杨幂纷纷中招:能让人崩溃的,不是只有负能量

戳蓝字关注👉 青音 2018-09-21

作者:青音约主创团队

责任编辑 :刘丹 · 主编 :张宁宁


一直以为做明星是一份低投入、高回报率的工作,直到无意间看到微博上一则视频,才发现明星也不轻松,他们也经常因为种种事情压力山大,失眠睡不着,甚至陷入抑郁。


杨幂在采访中表示,自己在拍《孤岛惊魂》的期间,常常做噩梦:


“在片中我不断被人追,结果在剧组的那段日子,每天我都睡不好,梦里也全是被人追,好累。”


即使演技精湛如周迅,也坦言:


“暂时都未想到,自己拍戏多年亦有一个习惯,就是开工前一晚会紧张到睡不了,一直在想如何演好角色,紧张的原因到现在也找不到方法解决。”


林心如也自曝过曾遭失眠困扰:


“会以大哭释放情绪,缓解压力”。


其实,在娱乐圈,备受失眠折磨的明星并不鲜见,人们以为明星赚钱多,生活就会更顺利,实际上,失眠面前,人人平等,人人都是弱势群体。无论男女,无论明星还是普通人,都有可能面对失眠的问题。


《2018中国互联网网民睡眠白皮书》中说,睡眠障碍患者已经达到6000万人,失眠重度患者中,超过6成是90后。


打开豆瓣,在小组搜索中输入失眠,你会看到如下惨状:



@晨晨晨:换工作后压力很大,失眠持续了三个多月,长痘,脸色发黄,皮肤粗糙,还有了白头发。


@linda:自从有了宝宝以后就失眠,白天很累晚上也睡不着,看到老公睡的很香觉得又生气又孤独,独自一个人苦撑到天亮。


@白小姐:失恋两个星期了,一直睡不着,怀疑自己得了抑郁症,每天都精神恍惚,想睡睡不着太痛苦了!!!


@失眠的鹿小姐:我觉得失眠对我最大的影响是改变了我的脾气,之前我是一个很温和的人,现在脾气特别爆炸,很多人都说我变了,好难过。


毫无疑问,失眠已经成为一个大众问题。


01我们为什么会失眠?


心理学家A.J.Spielman在1986年提出失眠成因的3-P模型,这个模型指出失眠成因包括三部分:


01:前置因子(Predisposing factors),指人格特质。


02:促发因子(Precipitating factors),指应激事件(比如失恋失业或者是考试前等);


03:持续因子(Perpetuating factors),指不当的行为或认知。


在前置因子中,澳大利亚的精神科医生贝兰·沃尔夫认为:“失眠症是自卑者最容易表现出来的病症之一。”但整体来看,前置因子并不容易改变。


失眠的人刚开始的失眠是源于促发因子,也就是某些应激事件,但后来真正使其失眠的原因更多是来源于持续因子,也就是一些不恰当的行为或认知,比如说过分担忧,夸张,或者是不正确的归因等。


如果把「促发因子」和「持续因子」换算成具体事件,调查显示,在众多失眠的原因中,「年龄和压力」排在第一位。



韩国电影《我们失眠的理由》也曾讨论过这个问题:


年轻人失眠是因为压力,无望,什么是前途什么是爱情都未可知,中年人失眠也差不多,焦虑,压力,慌张,上有老下有小,任何一方出现变故都不是轻松的事。


在《失眠》一书中,作者写到:“烦恼,焦虑,抑郁是失眠的原因,这一点谁都知道,正如公元前4世纪伊壁鸠鲁就曾经写道:「人生的苦楚破坏睡眠」”


到这里,你会发现,你失眠,是因为生活出现了状况,这些状况大多又带有「未来指向性」,也就是说,在心理上,给你造成了情绪变化,即「不可控」和「无法把握」的感觉,这也是我们失眠最直接的原因。


02面对失眠,我们应该怎么做


《失眠》一书中表示,失眠症患者的治疗在90%以上都属于心理层面,失眠者对失眠的原因没有足够重视:


“不管是什么样的烦恼,只要存在,就会导致失眠,思考烦恼和失眠的关系,思考怎么做才能解除烦恼,才是解决失眠最应该做的问题。”


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A:该课程为虚拟产品,已经售卖,概不退款,谢谢理解。


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