你真的快乐吗?微笑抑郁自助指南丨专业抑郁测试

点击蓝字关注👉 青音 2018-09-21



 01 

你并不是真正的快乐

你的笑只是你的保护色

“我有抑郁症,所以就去死一死,没什么重要的原因,大家不必在意我的离开。拜拜啦。”


这是一位网名叫 @走饭的姑娘 最后一次更新的微博,时间是2012年3月18日。而她已于17日凌晨选择了和这个世界告别,此条微博是通过定时的时光机发布的,是她提前编辑好的遗言。



回顾走饭离开之前的数千条微博,你会发现:她的离开看上去似乎毫无预兆。


她古灵精怪,像极了电影《天使爱美丽》中的艾米丽。



“屁股上方皮肤痒痒,可能要长尾巴了,不知道撸起来感觉如何,期待期待。” 


很难想象写出这样有趣句子的女生,内心却饱受着抑郁的吞噬与折磨。


无数人被走饭看似决绝又坦荡的离开戳动了,人们开始讨论起抑郁症,也有很多人去走饭的微博下缅怀和倾诉。


六年来,她的微博已经变成了网络世界里最大的树洞。最后一条微博的评论高达121万,不管何时点击进去,都能看到评论很快被刷新。这里就好像是一个秘密基地,人们把那些隐秘的,卑微的,难以启齿的不快乐都留在这里。


离开走饭的微博,又是一条笑容满满的好汉。


  • @般若ww:我妈看见了我腕上的刀口,只是骂了我一顿,却不知道那个成天在他们面前十分快乐的孩子,活的有多么难受。


  • @我不是你的猫猫:能不能悄悄带走我,不要惊动我的父母,就像我从来不存在在这个世界一样。


  • @我是和平先生:你看我表面上度过了平淡的一天。实际上我心里已经经历了无数次「热爱生活——痛恨生活——活着真好——不想活了」的整个过程。


  • @琦葩姑奶奶:前天我觉得我活不下去了,哭的那么绝望,然而今天我还是照样上课吃饭假装笑的很开心,不去想死的时候我还是个正常的活人。


他们中的很多人,都和曾经的走饭一样,看上去外表嘻嘻哈哈,甚至是社交中的“开心果”,内心宇宙的某个角落正在发生着坍塌。这是一种非典型的抑郁表现形式,心理学家们称之为“微笑抑郁”


比起典型的抑郁表现形式,“微笑抑郁”更为可怕,因为它藏的更深。



“微笑抑郁”患者更像是一群“隐形”的病人。他们隐没在每天的繁忙与喧嚣之中,笑脸迎人。但没有人知道,此刻没心没肺的那个人,他的内心早已和抑郁大战了三百回合,而且斗争似乎没有停下来的时刻。


细想哥哥张国荣,kimi乔任梁,不都是“微笑抑郁”的典型患者吗?人前欢笑人后落泪,最后选择放弃所有,陨落于星辰大海。



 02 

职业女性是微笑抑郁的高发人群


“微笑抑郁”多发生在生活节奏快、工作压力大的都市职场人士之中:白天笑脸迎人,夜晚却独自一人疲惫不堪、沉默崩溃,也是大部分微笑抑郁患者的常态。


这其中,职业女性更是微笑抑郁症的高发人群。


一个事实是:女性患抑郁症的机率,大约是男性的2倍。微笑抑郁作为抑郁症的一个分支,也基本遵从这个规律。


和男性相比,女性更容易敏感,情绪更易波动。同时,激素也是抑郁症的一个重要影响因素。生理期、怀孕生子、绝经期,女性的卵巢激素水平都会发生剧烈变化,抑郁风险也随之显著升高。


另外,女性对情感的重视和投入程度,远远高于男性。所以在失恋和离婚这些事情上,哪怕同样的挫折,男性的克制也更容易让他们走出困境,女的却更容易陷入情绪黑洞不能自拔。



现代社会生活节奏加快、竞争激烈,女性不再像以往那样仅仅承受家庭生活的压力,而是和男性一样要承受学习、工作、生活、婚姻情感、病患等重负。而职场不分性别,所以都市职业女性,在职场压力、生理、社会环境的多重因素之下,更容易出现“微笑抑郁”。


 03 

微笑抑郁“自救指南”


事实上,微笑抑郁症并不可怕,只要鼓起勇气去面对,你终将会战胜它。


  • 正视自己的抑郁情绪,不要太懂事


自我麻痹和告诉自己“我很好”并不能消除抑郁,所以你大可不必太懂事,害怕因为承认抑郁而给他人带来负担。正视自己的抑郁情绪,不要遮掩和逃避,去面对它、挑战它,抑郁的黑狗终将落败。


  • 撕掉微笑的假面,真实的对待自己


区别开工作与生活,对自己和对生活真实一些。既然这种抑郁倾向缘于工作时的微笑信条,回到生活中时请撕掉微笑的假面,你不必笑给任何人看,只需要做最真实的自己。


  • 主动寻求帮助,学会自我放松


不要压抑你的不愉快,请学会倾诉。请相信,总有一个人会说:我一直都在。那个人包括朋友、家人等,也可以是专业的心理咨询师。



同时,微笑抑郁者也可以通过健康的生活作息和兴趣爱好,来达到身心放松的目的。


微笑抑郁虽然来得猝不及防且悄无声息,但它总归有迹可循。一份专业的心理学测量量表,将帮助你客观看待自己的低潮情绪,并帮你及早发现自己距离抑郁症有多远。


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