八条小建议让你彻底克服害羞心理

NIPer 陈慕妤 2018-09-06

很多朋友不敢开口说话,缺乏口才技巧是一部分原因。


然而更大一部分原因,就是因为害羞心理,从而导致自己“羞于开口”。


有些人很容易害羞,不管是跟别人聊天,还是去见朋友,很简单的场合都让自己觉得不好意思,然后渴望逃避现场。这样的害羞,已经影响到你与他人进一步建立深层情感了。


根据斯坦福大学曾经做过的一次调查,在随机抽样的一万多名成年人当中,大约有40%的人有不同程度的害羞心理,男女数量基本持平。


换言之,不管你年纪多大,我们每个人多多少少都有着某程度的羞怯心理。只不过有些人表现得更为严重,影响到正常的工作和生活,这时才需要特别注意。


害羞心理的产生,一般有三个方面:


第一,由于青春期的生理变化,从而引起自身感应性的反应。人在青春期,无论生理还是心理都发育得最旺盛,激素分泌开始增多,外界的刺激会打破体内的平衡,导致我们很容易就变得紧张和胆怯。脸红、冒汗、心慌等症状,都属于这种感应性的反应。


第二,自卑心理造成。容易害羞的人,往往都属于没什么自信的人,特别害怕把自己暴露在人群之中,觉得自己什么都不行,没能力,害怕说错话,做错事,于是就慢慢形成了胆小羞怯的思想。


第三,被成长的环境所影响。如果一个人在成长的过程当中,诸如童年时期或者少年时期,曾经受到过他人的责骂、嘲笑、批评甚至戏弄,心里就会形成阴影,以后进入类似的环境或者陌生的环境的时候,潜意识就会启动自我保护机制,用一种较为低调隐蔽的姿态,从环境当中“隐身”起来,免得被别人发现,而受到伤害。


所以,克服害羞的心理,你才能够接触到更广阔的世界,让自己更加勇敢的去把握值得把握的人和事。


那应该到底要怎么彻底克服呢?


这里有八条小建议,可以帮助你摆脱害羞。


1,不要忽略潜意识的影响


美国汽车大王亨利·福特说过一句话:无论你认为自己行还是不行,你都绝对是正确的。


这句话是什么意思呢?


就是说,你一直想着自己是什么,你自己就以想着那样子去行动。一个运动员,上场之前不断跟自己说“我一定比不过其他人”,“我一定不会拿到奖牌”,“我这么差一定会做不好”,那么其结果,大脑就无法发挥出他应有的能力,赢得比赛。


积极暗示自己,并不一定让你赢得比赛。而是你的负面的思维,会影响到你的肌肉记忆。我们很多行为举止,都是在思维的长期作用下,而慢慢发展成当前这种行动模式的。


为什么很多人容易脸红?就是已经习惯在心里给自己暗示“我没有足够自信”,“我肯定演砸”,“做不好肯定会被取笑”等等,于是当不好的情况一旦出现,手足无措之下,自然就脸红起来了。


长期积累下来的心理暗示,让潜意识已经默认你的害羞表现,不管外界是什么情况,你都没有采取正确的姿态去应对,那最终身处任何场合,你都表现出害羞的症状。你就是你自己所认为的那样子。


所以,克服害羞,你就要用一个新的姿态去面对生活。除了每天给自己一些积极的心理暗示,鼓励自己,你还需要想象自己,能够以一种自信大胆的样子去与他人社交。透过在脑海中给自己塑造出一个不害羞的样子,然后用自信正确的行动去表现出来。


只有这样,你才能够慢慢摆脱害羞。


2,选择跟积极的人呆在一起


你经常呆在一个充满负面语言的环境当中,你想克服害羞,是一件很困难的事情。因为你还没开始,别人的语言就已经打败了你。


相反,假如你跟一些积极向上的人呆在一起,那么在他们正面的态度感染之下,你也会因此放开自己。


而且,一些心态积极的人,会带领你走出固有的圈子,让你感受更广阔的世界,接触不同的人和事。当你的心胸因此慢慢开阔起来,不再自我封闭,你害羞的思想也就会慢慢消失。


选择一个好的圈子,交往一些好的朋友,会让你更快摆脱害羞。


当然,并不是每个人都有这样条件去认识新的朋友。所以,学会扩大你的生活圈子,就是让你成长的最好选择。


3,扩大你的生活圈子


重复留在固有圈子里面,你很难让自己快速成长起来。


相反,假如你能够做一些陌生的事情,一些你之前从未做过的事情(前提是好事),挑战一下自己,你就有了面对不同环境的底气,你也就不会容易感到害羞了。


例如你不会开车,然后去驾校学习驾驶,当你经历了这个过程,你就积累很多不同的新鲜经历。这些经历,在某些时候说不定就给予你的心理,提供意想不到的帮助。


把自己局限在一个狭小的范围里面生活,你的世界就只有井底看到的天空这么大。当生活被限制在一个小圈子里,到头来你就什么事都不敢去做了,反而会加深你的害羞。


所以,如果你呆在一个新的地方,做一些陌生的事,感觉不太舒服,没关系,尽量去感受这种感觉,体会它带给你的“酸甜苦辣”。


这种让你感到不舒服、不自在的感觉,就是你成长的助燃剂。这是一种对自己的挑战,克服它,你就获得成长。


4,比之前的固定做法多做一步


俗话说,欲速则不达。


适应一个新的环境,结交一些新的朋友,并不会一下子就让你就摆脱害羞,你需要一步一步去改变。


现在让你进去一个新的环境里,或者一下子让你在100个人面前侃侃而谈,相信对你来说肯定是一件很困难的事情。但这并不代表,你不能去做。你可以从身边那些接触到的环境和人入手锻炼。这个锻炼,你只需要多做一步就好。


例如你以前吃饭,只点了自己喜欢吃的菜,从来没有问过服务员有什么好吃的推荐。那么现在,你就多做一步,详细问一问餐厅的服务员,比较好吃的有哪些,以此来开始锻炼自己的胆量。


或者之前你拿快递,拿完就算了。而现在,你就多做一步,刻意询问对方,寄件方面的操作和流程,或者关心一下对方工作的辛苦程度等等,都是一种不错的锻炼方式。


也就是说,把你以前不曾做过的事情,先迈开一步去做。你不用做得太多,只需要比你曾经固定的做法,多做一步,多走一步就行了。


有了这一步,你就随之得到相应的感受。当你知道这个感受并不会带给你什么不好的结果,你就可以继续多做两步、三步,甚至很多步了。


5,事情并没有你想象的那么严重


害羞的人,通常都是一个想象力丰富的人。无论跟谁说话,或者去做些什么事,总会把事情想象得很严重。


问自己一个问题,你跟别人聊天,一旦聊的不好,最严重的后果是什么?别人会杀了你吗?还是会广而告之地取笑你?


并没有。


除非你说了一些不尊重他人的话语,做了一些不符合常理的事情,那么别人才有可能拿起手机把你的囧样拍下来。否则,别人压根不会记住你不好的表现。


这也说明了,只要你对别人保持一个尊重的态度,行为举止合符常理,那么无论你怎么说,怎么开玩笑,都不会有什么不好的后果;说不定,你这种放开怀抱的做法,会更容易跟别人打成一片。


6,清除以自我为中心的思想


害羞的人,某程度上心里都是非常自傲的,很爱面子,生怕自己说错一点点而被别人笑一笑,就感受到自尊的受损。


为什么这样?因为他们会过分关注自己,而忽略了应该怎么跟外界保持良好的关系。


自信的人,会更关注自己和外界如何形成良好的互动,而害羞或者自卑的人,却更关注自己会怎么表现:到底是以一个完美的形象示人,还是应该保持沉默,少说话,免得露馅呢?这是他们想得最多的事情。


想一想,如果你是一个容易害羞的人,是不是经常以自我为中心呢?时时刻刻都在心里问自己:万一别人不喜欢我怎么办?我应该怎么做,才不会引起别人的关注呢?


为什么别人要关注你?坐在角落,什么都不说,什么都不做,就有人关注你了?而且一旦真的没有人理他们,他们就会感到失落。


这就自我为中心了。


不要把自己太当回事。真正的做法,就是主动打招呼,主动跟别人聊天,主动表现自己,只有这样,你才会忘记自己的害羞,建立正确的心态。


7,学会一个人面对生活


害羞的人,很容易有人群恐惧症。稍微人一多,就浑身不对劲了,恨不得想立刻逃离现场。所以他们宁愿呆在家里,哪里也不去,什么事也不去做。


问题是,这样的自己,压根不会有机会克服害羞。


试着一个人外出。一个人去饭馆吃饭,一个人去看电影,一个人去购物。自信的人,大多数都敢于独来独往做事的。


不要担心你一个人出外会被别人怎么看,放心,你不是名人,没有人会关注你的,做好自己的事情,该怎样就怎样,一切顺其自然就行了。


8,保持阅读的习惯


读书可以增长我们的认知,提高我们的能力,这也是一种克服害羞的好途径。


从书籍当中汲取养分,弥补生活上无法接触的部分,你就能够增加自己的信心。无论是什么类型的书,找到感兴趣的范畴,然后认真学习,你的思想,看法,态度,都会潜移默化发生改变。


尤其阅读一些关于如何提高自信心的书籍,或者读一些能够让你深入了解自己心理和思想的著作,你会更加能够客观的评价自己,从而克服害羞心理。


尽管克服害羞虽然需要一定时间,但你依然可以做到,也能够做好。它需要你的社交技巧,正确的态度,良好的精神状态。变得自信与豁达会使你的生活比现在好得很多,现在就去行动吧,不要拖延!



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