@失眠的你,这里有一份惊喜请查收

戳蓝字关注👉 青音 2018-10-10

你为什么突然就睡不着了,睡不着的时候,你会做什么,失眠是如何影响到你的生活的?带着这些问题,我们采访了不同的失眠患者,下面是她们的故事,看完这些故事,你会发现,失眠不止是失眠这一件事那么简单。


我们是如何失眠的?


 

@睡不着的羊小姐


我从高中就开始失眠了,这些年一直靠药物助眠,失眠的原因很简单,感情问题,高中的时候,和学校里一个很好看的男孩子恋爱,迫不及待的告诉所有人,后来那个男生却逐渐疏远自己,有一次很久没有联系,之后有一个共同的朋友跟我说,他失恋了,可是他的女友不是我吗?这段感情,结束的连我这个当事人都不知道,后来我们再也没见过,很多问题都没有答案,也是从那个时候开始,我开始失眠。我觉得主要是这件事粉碎了我原有的自我好感吧,让我需要很长的时间去恢复。


 

@天边的云


小儿子考上大学那一年,突然开始失眠,一开始是因为担心他,后来是因为心里空空的,觉得孩子也养大了,下一步要做什么有点迷茫了,尤其是自己现在年龄,学历,也不太好找工作,睡不着的时候就喝点酒或者吃药,两个选一个,因为不能同时。


 

@姆车


我失眠的原因很简单,做程序员,压力很大,经常熬夜,生物钟一直是错乱的,有时候赶上产品上线,就经常几天几夜的熬,后来发现困的要死也睡不着了。我觉得我失眠主要是因为工作的焦虑吧,失眠只是一种表现,焦虑的原因?不止是因为工作啦,还有房子还贷啦,老人养老,孩子的教育问题啦,中年人压力比较大。


 

@隔壁小孩


失眠很多年,越来越憔悴,我自己很清楚原因,就是心态问题,想要的太多,很着急,自己的能力又达不到,所以就失眠。在陆陆续续的治疗过程中,我总结的经验是,是药三分毒,所有药物都是治标不治本的,失眠的本质原因是过分关注睡眠本身这件事情了。这是我断断续续6年失眠经历并且从失眠中走出来的一个总结,提倡非药物改善睡眠。


失眠是如何影响了我们?


 

@睡不着的羊小姐


很直接,变丑了,具体来说就是皮肤变差,长痘,皱纹,内分泌紊乱,脾气也变得很差,那个词怎么说?易激惹?


 

@天边的云


我怀疑自己要得抑郁症啦,并且我还有抑郁症的家族遗传,离我最近的是我妹妹得了抑郁症,好焦虑!!!


 

@姆车


不知道什么时候会好,现在药也不敢多吃,平时会健身,想着运动会好一点,但整体来说,生活还是受到了影响,现在和老婆分房睡。


 

@隔壁小孩


如果不是长期失眠,可能我的学业,工作都会更容易吧,失眠就像把我带进了一个黑洞,我也不知道什么时候可以结束。



看完这些采访,你会发现,失眠真的不是一件纯粹的事情,它或许是因为压力、焦虑,也或许是因为你的心事,如果说客观环境比如光线床上用品等问题容易解决,那么心里的问题,相对比较难解决。


这样一讲,是不是你就很容易理解自己失眠的原因?


而解决失眠的第一步,并不是吃药,而是诚实的面对自己,找到自己失眠的根源问题,然后从这个问题入手,才能最大程度的缓解失眠问题。


那么如何判断自己的睡眠是否出问题呢?


 

现代医学给出的标准是:


失眠表现为入睡困难(入睡时间超过30min)、睡眠维持障碍(整夜觉醒次数≥2次)、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少(通常少于6h),同时伴有日间功能障碍,这些都属于睡眠有问题。


人的一生有三分之一的时间在睡觉,睡眠有多重要,真的不用多说。平时我们如果每天早睡一个小时,每天睡觉前不玩手机,睡眠质量提上去,久而久之,不但会有更好的身体,还会让你不那么容易衰老。


睡眠质量和人的衰老程度关系很大,我们看那些保养的很好的女明星,有的虽然看着很贵气,但是再贵的化妆品也遮不住疲态,而有的,比如王菲,年近五十依然仙气十足,整个人看起来很轻盈。


之前王菲的化妆台曝光的时候很多人蜂拥而去围观,其实,我更觉得是她几十年如一日的坚持早睡更有用。


相传王菲每天晚上九点睡觉,雷打不动,这样的坚持,比任何保养品都有效。



睡眠是一项值得长期投资的事情,养成好的睡眠习惯,受益终生。


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一、导师介绍


Better更好学院创始人

著名家庭学派心理专家

中国心理卫生协会会员

CCTV特邀心理专家

两届“全国播音主持金话筒奖”获得者

 

二、课程内容



 

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