明天风大 | 看病技巧大集合,少受罪总是好的

新商报 2018-11-08


市气象台11月8日16时发布

随着高空槽的移过

明天我市将雨过天晴

气温不降反升

市区的最高气温小幅上升到13℃

最低气温在4℃附近

白天风力较大

偏西风有5到6级阵风7级

夜间逐渐转偏北风4到5级



身体好坏

不仅可以通过体检知道

也可通过简单动作自我检查

如果你不能做到这7个动作

那你真该好好锻炼了


剪脚指甲时身体能否弯曲

对策:每天5分钟的伸展练习就能改善这种状况,可从脖子开始,逐渐延伸到臂部、肩部、背部和小腿部位,对促进血液循环和关节健康很有帮助。


不挪动双脚能否转身向后看


对策:可以经常转转腰,能够增强腰部肌肉、关节的功能,对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有防治作用。


能否后踢到自己的臀部


对策:美国私人健身教练科奈尔·基恩及英国私人健身教练马特·罗伯茨推荐了两种简单的锻炼方法:可以一步迈两层台阶地爬楼梯。经常练习后踢腿。


能否独立将箱子放上行李架


对策:“倒退走”可增强腰背肌群力量,加强腰椎的稳定性及灵活性,同时提高腰部组织的新陈代谢,缓解腰背疼痛。


跳动10次看心跳是否加速


对策:可以选择间歇训练,比如将快速跑和慢跑结合起来,能够有效提高耐力,保护心脏。


7点起床9点就会无精打采


对策:在乘坐公共汽车上下班的时候,提前两站下车选择步行,或者改骑自行车上下班;上班族每工作40分钟后,可以运动5~10分钟。


能否“鸭子步”行走


对策:坚持一个小动作——直腿抬高。先坐稳,保持膝关节在座椅范围外。然后整条腿用力绷直并保持水平状态,同时用力勾脚尖,此时可明显感觉到大腿肌肉紧张。坚持抬高腿 30 秒,放松 5 秒,然后重复进行。


“排队两小时,看病五分钟”

如果你懂点就医看病基本常识

就可以让本来就不多的

就诊时间更有效率

以下是综合了国内十多家知名

三甲大医院的医院管理者

临床医生和门诊主任的建议

总结出的看病小窍门


找对医生


1首次看病选综合医院

首先是选医院,建议病情尚不明确的患者首选权威综合性医院,而不是专科医院,前者覆盖的疾病范围更广,如果有需要,它们会将患者转诊至专科医院。

2名医不等于好医生

所谓名医,当然就是指有名的医生,但有名并不等于有真本领,看病也不同于追星。要了解一个医生的实际临床能力,最可靠的方法是听同行的评价。

3不迷信老医生

选择医生看病的时候,不要盲目迷信“老专家”。

医生的黄金年龄是40~60岁。找医生看病最好优先选择找这个年龄段的,他们的经验、体力都在巅峰时期。


关于挂号


1先挂对号

如眼睛不舒服就去找眼科,拉肚子就找消化科医生。第一次上医院,如果不明确该上哪个科室挂号就诊,可到门诊咨询台询问。

2第一次挂普通号

第一次就诊,专家门诊和普通门诊的看病步骤是一样的,如:详细问诊、查体,做相关的检查、化验等。所以不妨将普通门诊当成“导医台”,等各种检查结果出来后,根据需要再选择专家。


关于就诊


1甘做最后一名患者

除了前五名患者,最后一名患者,医生一般会解释得更有耐心。

2怎么叙述病情?

一是主诉。医生实际上只想知道您看病的主要原因,医学上称之为主诉,即主要症状加时间。

二是病史,就是患病后的全过程,包括怎么起病的、啥时开始的,有什么特点、有什么变化、原因是什么、有没有诱发因素、有无伴发症状、病后到哪里看过、做过什么检查及有没有治疗等。

3带全病例可以少做检查

病历本记载着患者的病史和重要的检查、诊断和治疗结果,不要看一次病买一个新病历,每次看病的时候都要记得带上。

4就诊时少说这几句话!

“我查过这种病,网上这么说……”

“大夫,就耽误你一分钟,帮我看看检查结果!”

“别人跟我一样的病,人家却治愈了。”


关于治疗


1记住询问医生药物的服用周期

具体服用方法说明书会有,但是药物需要吃多长时间则因人、因病而异。

2跟医生说清楚你的经济状况

在和医生交流病情的治疗方案时,要和你的主治医师探讨治疗的花费,实实在在地说明你的经济负担能力,这样医生才能根据你的经济情况选择适合你的治疗方案。




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编辑&设计:吕彬

校对:吴毅

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