你减不下来肥,是因为你不够有钱

别人的佩佩 ONE文艺生活 2018-12-06


你离减肥成功,只差一个暴富。


身边的人经常对我的资金走向表示困惑。


我妈问我:你工作几年,连个名牌包包都没攒下,你钱都花哪儿了?

E先生吐槽我:你双11也没买什么,你的钱都花哪儿了?


我真诚地告诉他们:都用来买吃的了。

他们看了看我又瘦又长的腿,选择不相信。


我又解释:我这么瘦,都花钱吃出来的。

他们更不信了。


然而这是真的。

过去半年,我减肥成功,全靠舍得花钱。换句话说,只要你舍得花钱,就一定能减下来肥。


以下是我的亲身实验。



痛下决心减肥


我去年6月回国,吃了小半年的外卖,一下达到了体重的巅峰:115斤

我痛下决心要减肥。但我的“痛下决心”,绝不会让自己太痛

我不能让自己挨饿,不想打乱社交,更不允许影响健康。


于是我开始遍寻各种“幸福减肥法”。要求包括:

1 不要挨饿。

不要太麻烦。

3 吃进去的每一卡路里都要有营养。


我阅读了大量国内外资料,咨询了各种健身达人,最后找到了三种幸福减肥法。

是很幸福,但它们有同一个缺点——




幸福减肥法1:明星同款“水饱”


 理论支撑:轻断食 

 幸福指数:★★★ 

 日均消费:180元 



减肥最最最实在的方法就是俩字儿——住嘴!

因此很多人一减肥就长时间节食


这是能瘦,但是长时间让身体处于卡路里亏损的最大的问题就是,身体会启动保护机制——大幅降低新陈代谢


也就是说,过去你一天坐那儿就能消耗1200卡,现在你的身体选择不要消耗,要保住这些卡路里。


轻断食,也要住嘴,但是是“间歇性”住嘴。


如果你运动的话,你估计听说过变速跑比匀速跑能消耗更多,吃也是一样。


比如很火的5:2断食法,就是一周里你有5天正常饮食,还有2天只摄入很少的卡路里。这样,既可以瘦,也不会让身体启动保护机制。


基于对轻断食的理解,我首先尝试了近几年从欧美传到国内的Juice Cleanse轻断食果蔬汁。我看到有人勤劳地天天自己买菜榨汁,但我本着不能太辛苦自己的原则,直接买了Angelababy投资的HeyJuice


操作方法:一周选一到两天,就喝蔬果汁,剩下的日子正常饮食



在轻断食的日子,一天除了喝6瓶蔬果汁外,我什么都不能吃。


刚开始很难受。倒是不饿,但嘴很馋,想咀嚼。这也是为什么我只给了这个幸福指数三颗星。

到后面几个月,习惯了就好了。


喝了蔬果汁后,皮肤真的有变好,而且果汁里纤维多,对便秘也很有帮助



我觉得这些绿汁儿还挺好喝的。但如果你不喜欢,还有一种轻断食的方法是18:6断食法,我也尝试过。这种断食法的重点不是“吃什么”,而是“什么时候吃”。


具体操作方法为,把进食时间都放在6小时内(比如中午12点到下午6点),剩下18小时不进食


这种一天内的轻断食原理稍有不同。


我们的身体靠燃烧提供能量,首先燃烧的,是吃进去的食物,和它们转化成的糖。

等这些都燃烧完了,就开始燃烧我们的脂肪。

等你下次进食,身体又开始燃烧食物和糖。


所以,如果你有长时间的断食,身体就会燃烧很多的脂肪。


我特别爱吃夜宵,所以控制饮食时间真的很难。

我觉得,还是一周一两天喝果汁儿比较爽。

但如果你生活规律,18:6的轻断食确实很方便,还便宜。




 幸福减肥法2:吃昂贵的“草” 


理论支撑:低碳低脂饮食

幸福指数:★★★★★

日均消费:200元



低碳低脂其实就是传统意义上的“健康饮食”。但重点是要学会辨别,什么是“碳”

我们的卡路里来源一共就三种:碳水化合物、蛋白质、脂肪。


蛋白质和脂肪好理解,但碳水有点难分辨。

比如,大部分水果的碳非常高,其实非常不利于减肥。但在水果中,浆果(草莓、蓝莓、树莓)就相对低很多。

推荐大家下载“薄荷健康”之类的app,可以查到每种食物的成分。

用知识,而不是强靠毅力,来减肥。


说起低碳低脂,那最优秀的选择就是沙拉了。


在美国的时候,我很爱吃沙拉。但回国之后,我发现外卖的沙拉坑太多了

鸡肉柴成了鸡肉干,鱼用叉子一插就碎成了渣渣。

大部分轻食餐厅好像都本着“你已经要吃草了就活该吃得难吃”的精神,努力把沙拉配得要多难吃有多难吃。


替沙拉委屈,其实“草”是可以很好吃的。


开始低碳低脂饮食后,我点的最多的是Wagas和风碗泰碗

过去我舍不得,一份要68块,运动之后能吃下两碗,就136了。要是再加上一杯鲜榨蔬果汁,一顿妥妥奔200了。


但开始减肥的我,超烧包的



我偶尔也会自制沙拉。实惠很多,但也太麻烦了。要洗,要削,要调汁,一大堆事儿。


最最最麻烦的是:菜洗完上面水特别多,不晾干的话,做出来的沙拉很难吃。但每次等它晾干了,我也已经饿得受不了,点了外卖。


这一直是我成为沙拉届大神的最大阻碍,直到我发现了一个神器——沙拉甩干器



这东西太牛逼了。接满水可以洗菜;把水倒掉,继续转动上面就直接甩干了!不仅做沙拉好用,在家吃火锅前洗菜也超好用。(发誓,这篇文章我没收任何广告费。)


关于低碳饮食我还有温馨提示:


1. 一定要看营养成分。比如大部分水果,其实碳水非常高,能不吃则不吃!


2. 如果不想学习食材,宁愿按照一个固定食谱吃,可以试一下网上很火的“哥本哈根13天减肥食谱”,严格执行就行了。


3. 还是应该学会读营养成分,才能长长久久地瘦下去




幸福减肥法3:吃肥肉也能瘦


理论支撑:生酮饮食(低碳高脂)

幸福指数:★★★★

日均消费:50-1000不等



前面我在轻断食里讲了,我们的身体会优先燃烧糖分,用糖供能,等没有糖了就会燃烧脂肪。


而生酮饮食,就是靠根本、完全、绝对、坚持不吃糖(也就是碳水化合物),同时吃很多脂肪,让身体学会直接用脂肪供能。从“燃糖模式”进入“燃脂模式”


你应该听说过最近很火的“防弹咖啡”吧?



防弹咖啡实际上是加了油的咖啡。这一杯里全是脂肪,是完美的生酮早餐了。


早饭都这么硬,就更别说午饭晚饭了:炖猪蹄,炖鸡腿,烤五花肉等大量超级高脂肪食物

而且,再腻也不能配一口米饭,不能就一口啤酒。


因此我的幸福指数只给了4颗星,有一颗扣在了吃烤肉不能喝啤酒上。


生酮的贵也源于对碳水的严格。小馆子的外卖是不能点了,只能点些可以定制菜的私厨或高端餐厅。


我最常用的是“回家吃饭”让附近的王大爷张大妈给我做菜吃,还要嘱咐他们:红烧肉不要放糖,炒猪肝不要勾芡。不要为了好评给我送米饭。


可有的时候还是有人非要热情地送粥,送大花卷儿,来考验我的意志力……


日常烧包。


除了正餐,生酮之后我才明白,吃零食也能吃穷自己。我再也不是那个给我两包辣条儿就跟你走的女孩纸了。


低碳水的希腊酸奶,一杯20块。

一小袋高脂肪低碳水的生酮干果,60块。

手撕牦牛肉干,一斤将近100块。

进口的Cheese,一块好几百。

淘宝还有很多专门用杏仁粉之类的做的没有碳水的蛋糕、包子、月饼。超级贵。


唯一比较便宜的零食可能是猪油渣。那一口下去,真的是再也不想吃零食了。



所以,生酮我只尝试了一小段时间。

毕竟完全不吃碳水只吃一堆油,真的太难了。


不过可能还是我不够有钱吧。我有个白富美朋友就用生酮饮食法愉快地瘦着


我问她:每天吃猪油渣不难受吗?

她说:猪油渣是什么?我就是每天吃很多蟹膏啊,鱼子啊,松露油什么的。


目前学界对生酮饮食的评价不一,有的说人不需要碳水,有的说没有碳水影响健康。所以如果要尝试,考虑一下风险。


另外,那些不是生酮饮食的人,防弹咖啡不要喝了。你一口咖啡一口面包的样子,真的很吓人。




老板,加个薪吧


这半年来,我每天花一两百块在吃上,一个月下来就是好几千。


真的贵,肉很疼。

但也真的有用,我的肉越来越少了。


从二月到九月,我瘦了16斤,初中之后第一次破百了!而且完全没遭罪。


另外,我的体测显示,这十多斤几乎都是脂肪哦!不是水分,不是肌肉。是真正的肥。



 什么?你看不出来我瘦了?

 可能是脱衣有肉,穿衣显瘦吧!





如今每当别人说:哇,你瘦下来了,真有毅力啊!

我都想说:不,我没有什么毅力,我只是肯花钱。


所以,你减不下来肥可能不是你不努力,而是你挣的钱不够多哦。


人,还是要努力挣钱啊。


不说了,我去搬砖了。

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